Después de que nace tu bebé, tu cuerpo sufre unos cambios importantes, debido a que queda un vacio de bebé que estaba allí adentro, hay inflamación, retención de liquidos, inicia la lactancia, tu útero esta ascendido y debe empezar a descender a su posición inicial.
Los músculos de tu piso pélvico no son la excepción! También estarán vulnerables, resentidos de cargar por más de 37 semanas un peso, además de aguantar la presión de la cabeza del bebé durante la dilatación y de estirarse hasta un 350% de su capacidad para poder permitir la salida de la cabeza durante la expusión.
Pero tranquila, sé gentil contigo misma. Esto será transitorio y poco a poco volverás a tu estado inicial. Ten en cuenta que, debes ser paciente, pues sufriste cambios por casi 9 meses y ese será el tiempo mínimo que tu cuerpo tardará en recuperarse.
Aquí van algunos consejos que te ayudarán a recuperarte
- Mantener una postura erguida y abdomen adentro
- Ir a orinar cada 2-3 horas
- Buena posición en el baño y no hacer fuerza
- Evitar estreñimiento
- Beber 2,5 lt agua/día
- Compresas de agua helada en zona genital (3 días) después de parto vaginal
- Estornudar girando la cabeza hacia un lado
- Levantarse y acostarse en la cama, primero de lado y NO de frente
- NO hacer abdominales tradicionales
- Moverse la cicatriz de cesárea a los 25 días.
- Solicitarle al médico una valoración de piso pélvico (mes posparto) especialmente si hubo episiotomía, desgarros o lesiones perineales
No olvides que antes de ser mamá, eres mujer… Así que tu estas primero, porque una mujer feliz, es una mamá feliz. Ve y toma un espejo, ponte un poco de maquillaje, arregla tu cabello, pon brillo en tus labios, si estas de pijama, cámbiatela por una ropa cómoda pero que te haga sentir animada, hermosa y diferente. Sal y toma un poco de sol con tu bebé, verás lo rico que se siente!
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